さつまいもダイエットの効果とは?カロリーや人気レシピを調査!

この記事は3分で読めます

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こんばんは!メイビーです~^^

 

そろそろ夫婦揃って

ボディのワガママさに本気で

悩んできました…

 

年に3回くらいは本気で考える

ダイエット。

今回は秋の味覚さつまいも

ダイエット方法について!

 

根菜、しかもいも類って

ダイエットに不向きなんじゃ…?

気になりますよね!調査調査~!

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さつまいもダイエットとは?

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さつまいもダイエットの方法は

調べてみると至って簡単!

 

1日の中の食事で1度だけ

主食(ご飯やパン)をさつまいも

置き換えるだけ!

 

一食置き換えなんでD○CのCMみたいですね(笑)

 

しかもカロリー制限や食べるものの制限

ないので、楽に続けられそうなのが

さつまいもダイエットのいいところ。

 

もちろん限度はありますけどね?^^;

 

手間をかけて調理しなくても、

蒸かしただけでそのまま食べられるのも

さつまいもダイエットの魅力◎

 

皮にも栄養があるので、

むかずに皮ごと食べるのが好ましいです!

 

同じ量のご飯を食べるよりも

低カロリーで、腹持ちもよく

 

お腹をすっきりさせる食物繊維

お肌に良いビタミンCが豊富で

 

むくみに効果があるといわれる

カリウムまで含んでおります!

 

ご飯150gのカロリーが約250kcalなのに対し

さつまいも150gだと190kcalまで

低くなります!

 

低カロリーなうえに嬉しい栄養素が

たくさん含まれているなんて)^o^(

こうして書いているとさつまいもが

どんどん万能な野菜に思えてきますね!

 

さつまいもダイエットの効果は

もちろん人ぞれぞれですが

赤いプルトニウムという芸人さんが

1か月で58kgから46kgになったことで

有名なんだとか◎

 

ものっすごい効果ですよね!

さつまいも買ってくるだけでいいので

手軽に始められるのも

魅力に一つですね◎

 

これは期待できるかも…?

ちょっとダーリンで試してみますね! ←

 

さつまいもの旬は?

さつまいも

 

「秋の味覚」と言われるさつまいもですが

収穫は早めの8月頃から始まります。

8月~11月くらいまでが収穫時期なんだとか◎

 

さつまいもは採れたてが

おいしい!というわけではなく

2~3か月貯蔵して余分な水分を

逃がしてからがおいしくなるんだそう!

これは初耳(*^_^*)

 

水分を逃がしてからの方が甘味が増し

ホクホクしたおいし~いさつまいも

なるんだとか◎

なので旬は10月から11月頃からですね!

 

スーパーで常時購入できるさつまいもですが

ねらい目は来月!

あと半月くらいかぁ…

フライングして買ってしまいそうです( /v・)

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おすすめレシピ★

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さつまいもは蒸かしてそのままが一番ですが

様々な料理にも万能に使える優等生!

定番の天ぷらや大学いもも良いですが、

 

わさびマヨネーズと和えてサラダに!

じゃがいもと置き換えてグラタンコロッケに!

豚汁にいれるのも甘くておいしいです◎

 

メイビーのオススメメニュー

さつまいもの他にも根菜をいれて

素揚げし、醤油・砂糖・お酢で調味して

胡麻をまぶします^^

 

ごぼうはダイエットにはNGですが…

例えばレンコンとか◎

 

そもそもメイビー根菜が大好きなもんで

このおかずが大好きでよく

作ります~♪

 

味付けの濃さはお好みですが

砂糖はいれすぎないよう

ご注意ください!

 

ダーリンに任せると砂糖どんどん

入れていくんですよね…

ご注意ください!!(2回目)

 

まとめ

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冬は太りやすい季節ですが

せめてプラマイゼロになるように ←

秋のうちにおいしくダイエット

始めたいところですね^^

 

手軽にリーズナブルに始められる

さつまいもダイエット

メイビーのダーリンと一緒に

始めてみませんか?♪

 

メイビーはダーリンの経過を

見てからにしますね!\(^o^)/

 

夕食や夜食には向かないようなので

朝食昼食で置き換えてお試しください♪

我が家は朝ごはんから始めてみます!

 

変化がでたらお知らせしますね!

それではまた~!

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メイビー、オーライ!

GQtalk08 結婚1年目新婚ホヤホヤ(?)のメイビーと申します! 30代嫁・40代旦那 まだまだ輝き続けたい! いつまでもお互い若く、パワフルに毎日を過ごしたい! 流行に置いていかれない為に ダーリンの若さを保つために!笑 最新の情報を取得するべくブログを始めてみました(*^^)v 気になった事は何でも書いていきます! たまにダーリンのぼそっと一言も いれていこうかななんて思います!
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